Creo que todos hemos intentado crear un hábito alguna vez en la vida, desde por convicción propia, por salud, por bienestar o por crear algún cambio en nuestras vidas.
Porque es tan difícil crear un hábito?
Cuando hacemos algo por un largo periodo de tiempo crea una especie de huella en nuestro mapa cerebral el cual se refuerza con cada repetición creando un hábito positivo o negativo, sin embargo al cambiar esa costumbre nuestro cerebro trata de aferrarse a ese anterior debido a que implica un menor esfuerzo en inversión de energía, se dice que hacer algo por 21 días consecutivos crean un hábito. En mi experiencia personal el esfuerzo comienza en la primer semana dónde comienza la tentación de renunciar y volver a lo cómodo y habitual, a pesar de ello hay estrategias que puedes utilizar para vencer ese impulso de renunciar a hacer esa nueva dieta o practicar un nuevo deporte o comenzar a leer un libro a la.semana, lo que sea que quieras comenzar requiere de dos cosas:
1. Disciplina
2. Pasión o motivación
Para llegar al 1 debemos partir del 2 muchos de esos hábitos que intentamos construir no nos apasionan por ejemplo comenzar a comer comida saludable y dejar la comida procesada pero si partimos de una motivación más grande como bajar de peso o mejorar nuestra salud
Para comenzar basta con empezar con el primer paso, cual el que te resulte más sencillo, seguido del que no sea ni fácil ni difícil hasta llegar a lo más complicado y continuar con ese orden 1 día a la vez
Lo más común es perder la motivación ante la primer recaída sin embargo considero que cada una de ellas nos muestra lo que podemos corregir la próxima vez, lo que construye los hábitos es no renunciar ante la primer recaída sino continuar con la parte del proceso en que nos detuvimos y seguir adelante
Sea cual sea el hábito que deseas construir ten en cuenta que:
Será difícil
Querrás renunciar muchas veces
Pensarás que no eres capaz de hacerlo
Pero también:
Al lograrlo te sentirás orgullos@ de ti mism@
Adquiriras nuevas habilidades
Construir otro hábito te será más sencillo
Encontrarás un balance y disciplina en todo lo que haces
Así que te pregunto que estás haciendo hoy para comenzar a construir nuevos hábitos en cada área de tu vida?
